| 薏米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 干银耳 | 克 | 52千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 240克 | 薏米银耳羹热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于郑多燕小红帽138分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、干银耳（20克）、枸杞（20克）、冰糖（适量）
1/6. 准备主料食材
2/6. 薏米去杂质，淘洗干净，放入清水中净泡2小时
3/6. 银耳放在温水中泡软，去蒂撕小片
4/6. 将薏米、银耳放入锅中，加入适量冷水大火煮沸改小火煮约30分钟.
5/6. 加入清洗干净的枸杞煮5分钟.
6/6. 最后放冰糖煮至化开即可.
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、美白肌肤、利水渗湿等功效；可与红枣、白果、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米银耳羹热量826 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质36.7 克
- 碳水化合物202.5 克
- 钠337.8 毫克
- 钙138 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾2260 毫克