| 懒人牛奶布丁-白凉粉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 191克 | 懒人牛奶布丁-白凉粉版热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于瑜伽42分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人牛奶布丁-白凉粉版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（一盒）、甜的就行如：白砂糖（根据喜好，不喜欢甜的最好）、白凉粉（大概和牛奶约1：50用越多布丁越结实）、模具（是容器都行）
1/6. 先把东西准备好，那杯白白的就是白凉粉啦(≧▽≦)
2/6. 在奶锅中放入糖和牛奶，小火加热，没有奶锅的话可以用锅烧开水，再用高边的不锈钢盘子放入开水中把奶和糖烧开（自己都有点晕●﹏●不知道大家看懂了没）
3/6. 牛奶咕咚咕咚烧开后，加入白凉粉，我这样的勺子，放了四勺白凉粉
4/6. 继续烧开搅拌，让白凉粉彻底溶解，两三分钟后关火，
5/6. 倒入你准备好的模具
6/6. 耐心等待一小时，就得到充满奶香味嫩嫩滑滑的牛奶布丁(/≧▽≦/)，如果有冰箱的，放入冰冻层，十五分钟就能吃了～～～～～
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治疗便秘、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与桔子、橘子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人牛奶布丁-白凉粉版热量105 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠40 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾114 毫克