| 青椒炒肥肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥肠 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 13.40克 | 2.40克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 1174克 | 青椒炒肥肠热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于郑多燕减肥操118分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒炒肥肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥肠（500克）、青椒（三个）、蒜苗（适量）、生姜（适量）、花椒（适量）、红辣椒（三个）、料酒（适量）、盐，味精（适量）、老抽（适量）
1/3. 买来的肥肠洗干净，放入开水里焯一小会儿，捞起切小。青椒切成圆圈。蒜苗切段。生姜和蒜头切末。
2/3. 大火烧油，锅里油热了加入生姜蒜末花椒爆香，加入蒜苗、青椒，翻炒一会儿，断生后起锅。
3/3. 锅里加少量油热后加入肥肠，加老抽、盐、味精、料酒，翻炒，加入青椒等配菜，翻炒均匀，起锅。
食材功效信息
肥肠的热量75千卡（每100克）；具有润肠、去下焦风热、止小便数等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、防感冒、降血糖等功效；可与鸡蛋、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、驱虫、防流感等功效；可与莴笋搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、活血驱寒、温中止呕等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、降血压、除湿止痛等功效；
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营养信息
- 青椒炒肥肠热量709 千卡
- 脂肪13.39 克
- 蛋白质35.09 克
- 碳水化合物146.38 克
- 钠456.1 毫克
- 钙751 毫克
- 铁14.23 毫克
- 钾1291 毫克