| 土豆炖鸡肉家常版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 761克 | 土豆炖鸡肉家常版热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于高抬腿89分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆炖鸡肉家常版的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（两只）、土豆（两小个）、青椒（一个）、蒜 葱（适量）
1/7. 鸡腿肉洗净 切块 酱油两勺料酒一勺腌制十分钟
2/7. 土豆切块 青椒切块备用
3/7. 葱蒜切块 备用
4/7. 倒油 把腌好的鸡腿肉倒进去翻炒一分钟 加水煮开
5/7. 土豆 蒜 葱 辣椒放进去 大火烧开小火慢炖10分钟
6/7. 最后放入青椒 盐 味精 大火收汁
7/7. 撒上葱花 完成！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、健脾利湿等功效；可与豆角、豇豆、牛里脊搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、帮助消化、促消化等功效；可与猪肝、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖鸡肉家常版热量887 千卡
- 脂肪11.13 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠100.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾726 毫克