| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 469克 | 咖喱饭热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于蛙泳55分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（半个）、葱花（半个）、熟米饭（1碗）、咖喱（1块到2快）
1/2. 土豆，胡萝卜，圆葱切块备用，葱姜蒜备用，锅里放油，油热后放入葱姜蒜，爆香后放入土豆胡萝卜圆葱，翻炒，之后加水，煮的差不多熟了，关火放入一块咖喱块，待完全融化后再开火，不然容易粘锅，开火后再煮几分钟就好了，稍微放点盐。
2/2. 把准备好的一碗米饭倒扣在盘子里，然后把咖喱土豆块浇在米饭上就好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、健脾利湿等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、解毒生津等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、菠菜搭配；与山楂干、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱饭热量546 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克