| 蒸锅版自发豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 蒸锅版自发豆芽热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于搬东西178分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸锅版自发豆芽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）
1/3. 将黄豆洗净用清水泡一晚
2/3. 将泡过一晚的黄豆洗净，在蒸格里铺入一张洗净的纱布，将黄豆倒入蒸格内平铺。放进蒸锅里，表面上再盖上一层洗净的纱布。淋水。放入黑暗避光处。我是放进了橱柜里。
3/3. 每天早中晚三次取出，不揭开表面的纱布，直接淋水。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、催乳、利水等功效；可与小米、花生、红枣搭配；与基围虾、排骨、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸锅版自发豆芽热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克