| 醋拌蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 354克 | 醋拌蔬菜沙拉热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于减肥操13分钟消耗的热量...360 | |||||
醋拌蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（约100克）、fanq（一个）、生菜（半颗）、醋（适量）
1/3. 先看一下食材
2/3. 怎么方便怎么办，紫甘蓝切丝，番茄切片，生菜手撕。
3/3. 加醋，开拌！
其实做沙拉不建议用紫甘蓝，因为真的不好吃，买一颗小的回去可以吃三天，味觉受不了，推荐胡萝卜、黄瓜、生菜、番茄～
减肥的话沙拉酱也不要吃，高热高脂，建议用醋或者酸奶代替。酸奶拌水果也好吃哦，下次来做～
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、促消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、止血、调解血液等功效；可与黑木耳、猪骨、大蒜搭配；与冬瓜、水芹菜、莼菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醋拌蔬菜沙拉热量76 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.87 克
- 碳水化合物14.36 克
- 钠36735.5 毫克
- 钙666 毫克
- 铁27.3 毫克
- 钾1101 毫克