| 酸奶黑凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 780克 | 酸奶黑凉粉热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于小轮自行车2分钟消耗的热量...510 | |||||
酸奶黑凉粉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（30克）、水（750克）、自制甜味酸奶（适量）、枸杞（适量）、葡萄（1颗）
1/14. 取30克黑凉粉粉
2/14. 加入90克清水
3/14. 搅拌均匀，调成无颗粒的糊状
4/14. 660克水倒入锅中，加热至沸腾
5/14. 一边搅拌，一边冲入调好的糊中
6/14. 搅拌均匀
7/14. 倒回锅中，再次加热至沸腾
8/14. 倒入保鲜盒中
9/14. 晾凉至凝固
10/14. 切一块
11/14. 切成小方块
12/14. 加入酸奶
13/14. 略加翻拌，再放一勺酸奶在表面
14/14. 撒上枸杞，放一颗去皮葡萄点缀
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 酸奶黑凉粉热量19 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克