| 鸡腿汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 648克 | 鸡腿汉堡热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于坐飞机1140分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡腿汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1只）、芝士（1片）、鸡蛋（1只）、盐（少量）、黑椒碎（少量）、汉堡包 嘉顿（适量）
1/3. 鸡腿拆骨后剁成肉饼，撒上盐、黑椒碎拌匀，再弄成圆形，放进冰箱盖上保鲜膜腌一晚
2/3. 早上可从冰箱取出，用平底锅煎熟微焦，再煎鸡蛋，面包可用平底锅煎脆涂上牛油依次放上芝士片鸡蛋，鸡肉饼
3/3. 装饰可加入坚果累的杏仁腰果，酸奶可放入提子干，摆上喜欢的水果这样很漂亮，心情也很好…
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与基围虾、干辣椒、干贝搭配；与鹅蛋、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿汉堡热量1140 千卡
- 脂肪22.51 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10238.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾390 毫克