| 平凡的浪漫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 平凡的浪漫热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于棒球28分钟消耗的热量...300 | |||||
平凡的浪漫的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西红柿（3个）、青瓜片（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/10. 准备好材料；
2/10. 番茄洗干净，削皮，注意不要削断；
3/10. 把番茄皮盘成玫瑰花形，摆盘；
4/10. 把青瓜片削成叶子，摆盘；
5/10. 把鸡蛋打散在碗里，放点盐搅匀
6/10. 把削了皮的西红柿切细丁；
7/10. 开电磁炉预热不粘锅，放点油，下蛋浆，划碎，熟了盛起；
8/10. 不粘锅放点油，下西红柿西翻炒，下点盐，继续翻，放点白砂糖，再继续翻炒，下一点点淀粉水，直到熟烂变成西红柿糊盛起；
9/10. 把熟蛋碎均匀往玫瑰花外铺，铺成圆形；
10/10. 把西红柿糊往蛋碎周围铺，这样就OK了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与明虾、辣椒、基围虾搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解毒、护肤等功效；可与福寿鱼、菜花、鲫鱼搭配；与猪肝、香菇、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平凡的浪漫热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克