扦瓜皮的热量和减肥功效

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扦瓜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	194克	扦瓜皮热量/卡路里31千卡
热量31千卡，相当于棒球6分钟消耗的热量...300

扦瓜皮的做法共5个步骤

食材主料/辅料

黄瓜（2根）、酱油（2勺）、白糖（5克）、花椒、大料、桂皮、胡椒（拍破）、干红辣椒、味精（适量）、料酒（1匙）

1/5. 黄瓜切成寸段。

2/5. 用一把锋利小刀，从外至内旋成薄条，如带，成卷，余下带籽的瓜芯不要了。

3/5. 料汁：酱油、糖、花椒、大料、桂皮、胡椒（拍破）、干红辣椒、味精，料酒是一定要有的！酱油是一定要用好的！我用的菁选酱油，是目前我觉得最好吃的一种了，真心话。新到手的趁没开封写个真。平时炒菜啥的不舍得放它，就是用来凉拌调味、拌饭时才出手呢。

4/5. 然后就是把料汁倒进瓜皮条里，翻拌均匀，腌制一小时。其间不时翻一下，使瓜皮沾透料汁。

5/5. 腌好后，装盘，先装中心，再以瓜皮面朝外，层层码好，如一小馒头。把余下的料汁自顶淋下。书中无图，我是按自己理解的装盘的，也不知对不对。另外这个刀工实在有限，瓜皮切的不够薄，想来大厨制作，必会是非常好看，我这就是凑合看吧。
对了，因为闺蜜酷爱吃辣，最后我淋了一勺自制的辣油，原文里是没有这个的。是画蛇添足还是画龙点睛，全看个人爱好了。
今天阴天下雨，唉，拍图我就没辙了。好在，好吃，就行了。