椰子五吃附开椰壳方法的热量和减肥功效

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椰子五吃附开椰壳方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
椰子	克	453千卡	241千卡	4克	12.1克
总量	188克	椰子五吃附开椰壳方法热量/卡路里453千卡
热量453千卡，相当于做饭181分钟消耗的热量...150

椰子五吃附开椰壳方法的做法共4个步骤

食材主料/辅料

椰子（一个）、料理机（适量）、过滤纱布（适量）

1/4. 椰子第一吃：喝椰汁。
喝完就摔开椰壳吧。

2/4. 椰子第二吃：吃椰肉。
吃不完就扣出椰肉制作别的吧。

3/4. 椰子第三吃：椰浆。
用料理机加与椰肉1：1的水把椰子肉全部榨碎，然后用医用纱布过滤打碎的椰子汁，过滤的时候注意要狠捏纱布尽量把纱布中的椰子水分挤得干净一些。然后挤出来的椰子水就是椰浆啦，可以兑水加糖喝出超市里椰树牌椰汁的味道。

4/4. 椰子第四吃：椰蓉。
上一步讲到的过滤椰浆，在纱布里面包着的就是椰蓉啦，把它倒出来在盘子里注意要把块块全部捏散（图中的我有些没捏散，这样不好）晒干就是香香的椰蓉了。
椰子第五吃：椰子油。
待我们分离好的椰浆冷却后，上面就浮着一层厚厚的椰子油，把它舀到小碗里放入冰箱冷藏室，过几天做菜就直接用，超棒哦，我炒的低脂菠萝饭就用的自己做的椰子油，很有泰式风味。