| 长山药豆沙糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 221克 | 长山药豆沙糕热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于桑拿52分钟消耗的热量...240 | |||||
长山药豆沙糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
长山药（一根）、红豆沙（半包）
1/5. 将长山药削皮洗净切断，放入水中煮至发软，大概半个小时左右，（煮至能用筷子扎开既可）将山药压成泥备用。
2/5. 将碾压好的山药泥放入保鲜袋中，用小擀面杖压平，然后用剪刀剪开一面备用。
3/5. 和第二个步骤一样的方法，把红豆沙压平剪开一面保鲜膜备用。
4/5. 将豆沙泥剪开的一面与山药泥剪开的一面叠加，然后从一侧开始卷，像卷寿司一样卷好后，用保鲜膜多揉捏几下便于切的时候结实有型，最后切成大小均匀的小块。
5/5. 摆盘。长山药豆沙泥做好了！
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳下胎、降血糖、消胀满等功效；可与糯米、南瓜、粳米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长山药豆沙糕热量208 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物19 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克