| 西红柿鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 623克 | 西红柿鸡蛋炒馒头热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于走路99分钟消耗的热量...390 | |||||
西红柿鸡蛋炒馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、豆瓣酱（适量）、盐、生抽（适量）、馒头（2个）
1/6. 先烤好两个馒头 （一定要是热的，不能是硬的，最好用烤箱烤的外皮硬硬的 ，内部软一些）
2/6. 打好鸡蛋 并把西红柿切成小丁
3/6. 切好馒头
4/6. 先预热，在放入鸡蛋，待鸡蛋熟后，放入豆瓣酱、盐、西红柿等（盐要放比平常多一些）
5/6. 放入馒头（炒的菜尽量不要有很多汤）
6/6. 成盘
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、美容等功效；可与福寿鱼、圆白菜、鲫鱼搭配；与鱼肉、海蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、延缓衰老等功效；可与银鱼、明虾、丝瓜搭配；与消炎片、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有缓冲贫血、有利于生长发育、利湿消肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、益精气、除热等功效；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒馒头热量643 千卡
- 脂肪10.97 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物56.58 克
- 钠912.1 毫克
- 钙130.7 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾773 毫克