| 西葫芦炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 500克 | 西葫芦炒木耳热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于滑冰13分钟消耗的热量...420 | |||||
西葫芦炒木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（400克）、木耳（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、大蒜（2瓣）、辣椒（2只）
1/8. 准备食材（木耳己泡发）
2/8. 木耳洗净去蒂切细丝
3/8. 西葫芦洗净先切片，再切细丝待用。
4/8. 蒜切未，辣椒切细丝。
5/8. 锅中倒入油，待油5成热时，放入蒜，辣椒煸香
6/8. 放入木耳翻炒2分钟。
7/8. 放入西葫芦丝翻炒2分钟。
8/8. 加入盐、味精翻炒均匀即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润泽肌肤、清热利尿等功效；可与鸡蛋、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、贫血等功效；可与枣、草鱼、枣（鲜）搭配；与白萝卜、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒木耳热量89 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.69 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠11 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾305 毫克