西红柿炒蛋饭的热量和减肥功效

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西红柿炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	143千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	363克	西红柿炒蛋饭热量/卡路里185千卡
热量185千卡，相当于瑜伽74分钟消耗的热量...150

西红柿炒蛋饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

西红柿（1个）、鸡蛋（100克）、葱花（适量）、剩干饭（1碗）、盐（适量）、食用油（适量）

1/1. 制作步骤
1.准备剩干饭，鸡蛋，西红柿和葱子。
2.将2个鸡蛋打在碗里。
3.用筷子将鸡蛋搅拌均匀。
4.将剩干饭倒在打散的蛋液里。
5.将干饭和蛋液搅拌均匀。
6.切好西红柿和葱花。
7.洗干净炒锅，开火把炒锅烧辣。
8. 然后倒入适量的油。
9.将蛋液拌饭倒在油锅里，炒一会放入西红柿。
10.翻炒均匀。
11.再放入葱花在锅里。
12.迅速翻炒均匀，最后放入盐巴，翻炒即可出锅。
13.盛在碗里，即可享用啦！