| 芒果芋艿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋艿 | 克 | 198千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 枸杞子 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 401克 | 芒果芋艿热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于打牌194分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果芋艿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芋艿（250克）、芒果（150克）、枸杞子（1克）、白糖（50克）
1/7. 芋艿。
2/7. 水煮去皮。
3/7. 芒果，
4/7. 去皮去核。
5/7. 水煮软。
6/7. 芋艿用筷能插进。可加糖和芒果煮，煮到芒果糊状。
7/7. 装盘，加点枸杞子。
食材功效信息
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有补中益气、洁齿防龋、解毒防癌等功效；可与肥牛、牛腩、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、延缓衰老、保肝等功效；可与红枣、菊花、桂圆搭配；
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营养信息
- 芒果芋艿热量291 千卡
- 脂肪2.08 克
- 蛋白质16.92 克
- 碳水化合物97.18 克
- 钠286.2 毫克
- 钙107 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾980 毫克