| 青翠莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 331克 | 青翠莴笋热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于开车168分钟消耗的热量...120 | |||||
青翠莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、芝麻油（适量）、大蒜（适量）、白醋 耗油（适量）
1/4. 莴笋切条，放入烧开的水，过20秒即可装盘。
2/4. 大蒜若干，切碎。备用
3/4. 耗油加白醋调汁(,记得一定把白醋哦，原谅猫没有白醋)。
4/4. 撒上蒜，浇上汁，再淋点芝麻油即可食用。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、抗癌、清热利尿等功效；可与胡萝卜、芸豆、海蜇搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、益肝养发、延年益寿等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、防癌症、保护肝功能等功效；可与洋葱、龙须菜、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青翠莴笋热量337 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物30 克
- 钠56.3 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾514 毫克