| 香焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 545克 | 香焖南瓜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于对面舞81分钟消耗的热量...270 | |||||
香焖南瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、新鲜香菇（适量）、洋葱（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、红酒（适量）、香油（适量）、淀粉（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/11. 材料：南瓜 新鲜香菇 洋葱 瘦肉 橄榄油 盐 红酒 胡椒粉 蒜 熟芝麻 醋
2/11. 把南瓜洗净去皮，切厚块
3/11. 放开水里烫烫 ，马上捞起
4/11. 香菇洋葱洗净切小丁，大蒜姜切末
5/11. 瘦肉切丁，用淀粉香油盐腌制一会
6/11. 锅中加橄榄油，烧热，加洋葱大蒜末炒出香味
7/11. 加香菇和瘦肉丁翻炒
8/11. 加香菇和瘦肉丁翻炒
9/11. 加点红酒盐，醋胡椒粉翻炒均匀出锅
10/11. 把烫好的南瓜装在大碗里，撒上炒好的香菇肉末，
11/11. 放在微波炉里，高火加热3分钟就好了，最后装盘撒上熟芝麻就行了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、防前列腺等功效；可与五花肉、猪肉、绿豆搭配；与虾、青蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补钙、祛痰利尿等功效；可与大蒜、羊肉、玉米搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肠胃、滋阴润燥等功效；可与莲藕、小白菜、黑木耳搭配；与红螺、甘草、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香焖南瓜热量363 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物16.14 克
- 钠62.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾596 毫克