| 懒人版简易双皮奶，15分钟轻松搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 147千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 懒人版简易双皮奶，15分钟轻松搞定热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于冲浪201分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人版简易双皮奶，15分钟轻松搞定的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（350克）、蛋白（3个）、细砂糖（25克）、焦糖糖浆（适量）、蜜蜜豆（适量）
1/3. 将牛奶、蛋白、细砂糖放入盆里，用打蛋器搅拌均匀，过筛；
2/3. 将过筛的牛奶倒入碗里，盖上锡纸，在锡纸上戳几个小孔；
3/3. 蒸锅里的水大火烧开，转中火，将双皮奶的碗放入锅里，盖上，蒸10分钟左右。关火后再焖10分钟即可；双皮奶冷藏味道更佳，可以根据个人口味酌情加入焦糖酱、红糖水或者蜜蜜豆等。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与红糖、菠萝、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、解热烦、清热解毒等功效；可与辣椒、青椒、圆生菜搭配；与地瓜、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、润肺生津、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 懒人版简易双皮奶，15分钟轻松搞定热量361 千卡
- 脂肪3.37 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物104.03 克
- 钠169.1 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾263 毫克