| 西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿鸡蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熊亭拉面（200克）、西红柿（1个）、鸡蛋（1个）
1/4. 大家如图准备鸡蛋、西红柿、熊亭拉面即可
2/4. 开始西红柿切块装、锅中倒适量的油烧热倒入西红柿放盐翻炒三分钟以后、倒入2碗水烧开
3/4. 然后待水烧开、直接打入一个鸡蛋、喜欢吃荷包蛋的就不要用筷子动它哦、免得碎掉、然后放入一组拉面在锅中盖上盖子煮俩分钟
4/4. 然后放入鸡精，或者放点葱花调味也可以、这样一大碗简单的西红柿面就做好啦、其实早上吃的话健康营养还可以养胃噢！大家别介意我的图真的太少了、因为这个是我前天来的图没想来要发步骤啦！下次一定拍细节多多滴～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、帮助消化等功效；可与福寿鱼、山楂、鲫鱼搭配；与虾、鲇鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与干贝、北极虾、青椒搭配；与糖精、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋面热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克