| 凉拌笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 404克 | 凉拌笋丝热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于水球95分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌笋丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一大根）、花生（一把）、食用油（适量）、小葱（一根）、盐（适量）
1/4. 炒花生，放盐，备用
2/4. 莴笋切丝备用
3/4. 煎油，油热后放小葱关火，再把油均匀倒入笋丝里。
4/4. 把花生均匀点缀在笋丝上
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、利五脏、利尿通乳等功效；可与胡萝卜、青蒜 、猪瘦肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、抗老化、润肺等功效；可与鲤鱼、芹菜、黄豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌笋丝热量947 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物26 克
- 钠714.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾870 毫克