| 三色水晶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 三色水晶冻热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于游泳34分钟消耗的热量...600 | |||||
三色水晶冻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
宇峰白凉粉（50克）、红肉火龙果（1个）、椰汁（适量）、水（1000毫升）、白砂糖（适量）
1/6. 材料
2/6. 火龙果去皮榨汁，滤掉籽，加些白砂糖搅溶
3/6. 奶锅加1000ml水烧开，慢慢加入白凉粉搅拌均匀
4/6. 搅至再次沸腾
5/6. 先倒1/3与盒中火龙果汁混合，再倒1/3出来晾凉，剩下的1/3加入椰浆、白砂糖，重新煮滚，倒入盒中晾凉。三盒水晶冻放凉后拿到冰箱冷藏
6/6. 凝固后从冰箱拿出，切块即可食用
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 三色水晶冻热量335 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克