| 牛奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于压腿58分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、牛奶（2盒）
1/5. 鸡蛋打散过筛，加入两盒牛奶打匀，再次过筛，第三次过筛分入两个小碗
2/5. 震一两下，用勺子舀去残余气泡
3/5. 包保鲜膜用牙签扎小孔，凉水入锅上气大火15分钟
4/5. 撒水果粒，芒果，木瓜，樱桃，蓝莓干，淋蜂蜜
5/5. 和老公的双人餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、养血发胎等功效；可与荠菜、辣椒、百合搭配；与豆浆、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、润肠等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与菠菜、巧克力、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克