| 紫米椰奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 圆糯米 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 263克 | 紫米椰奶热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于变式平板支撑86分钟消耗的热量...420 | |||||
紫米椰奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫米（1002人份克）、圆糯米（50克）、椰子粉（2小袋）、牛奶（两杯）
1/2. 将紫米加糯米和150克水，也就是紫米:糯米:水=2:1:3的比例用电饭煲煮饭程序煮好。
2/2. 将煮好的紫米饭和椰子粉、牛奶放料理机中打碎即可。味道椰奶香甜、紫糯Q劲。此奶再加点鲜奶油想必冷冻后也可成紫米椰香冰淇淋……
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气补血、健脾暖肝、预防动脉硬化等功效；可与大米、牛奶搭配；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、健脾、益气祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与枣、杨梅、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米椰奶热量602 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质24.91 克
- 碳水化合物230.4 克
- 钠98.3 毫克
- 钙302 毫克
- 铁7.13 毫克
- 钾940 毫克