| 什锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 1181克 | 什锦沙拉热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于练武术66分钟消耗的热量...790 | |||||
什锦沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、牛油果（1个）、菠萝（适量）、猕猴桃（适量）、熟鸡蛋（适量）、胡萝卜(装饰用)（适量）
1/5. 各种水果,,,,
2/5. 牛油果,,,用勺子挖果肉
3/5. 芒果切丁
4/5. 拌匀。沙拉酱少许。黑胡椒洒少许
5/5. 营养丰富,,,,,,健康美味
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、食道癌、防癌等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、去油腻等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、安神益智、降低胆固醇等功效；可与生姜、酸奶、杏搭配；与动物内脏、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 什锦沙拉热量869 千卡
- 脂肪26.37 克
- 蛋白质16.74 克
- 碳水化合物52.25 克
- 钠143 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾1032 毫克