| 西红柿混蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿混蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于广场舞47分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿混蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1）、西红柿（1）、盐（1勺）、葱（一点点）
1/5. 挖西红柿
2/5. 打蛋，用调羹装进去！！！一个蛋都还剩很多！蛋和水的比例1:2
3/5. 覆盖保鲜膜入锅蒸！这样能保证蛋是很嫩滑的！
4/5. 出锅，撒上葱花，泼点油也可以！！哈哈！人懒，不想摆盘！！！
5/5. 特别嫩的蛋哦！！！记得盖保鲜膜！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、解热烦等功效；可与荠菜、干辣椒、干贝搭配；与菠萝、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、护肤、美容等功效；可与蜂蜜、黄鱼、西葫芦搭配；与咸鱼、皮皮虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿混蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克