| 最家常的紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 257克 | 最家常的紫菜包饭热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于伸展操195分钟消耗的热量...150 | |||||
最家常的紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、火腿肠（一根）、肉松（少许）、番茄酱（少许）
1/3. 将火腿肠竖着切成条
2/3. 将米饭均匀的铺在紫菜上，把切好的火腿肠依次放好，根据自己的喜好洒上肉松，然后把紫菜卷成卷，卷实以后切成一厘米左右的段。
3/3. 最后倒上番茄酱或者沙拉酱即可
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、化痰软坚等功效；可与豆腐、紫甘蓝、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、止消渴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋阴、补虚等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗高血压、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最家常的紫菜包饭热量487 千卡
- 脂肪19.99 克
- 蛋白质43.55 克
- 碳水化合物75.86 克
- 钠39819.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾603 毫克