| 孕晚期家常菜-清炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 391克 | 孕晚期家常菜-清炒南瓜热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于触身式橄榄球97分钟消耗的热量...480 | |||||
孕晚期家常菜-清炒南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、蒜头（1颗）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 直接从菜市场买回来的南瓜，才1块六毛。
2/7. 去瓜囊，瓜皮。
3/7. 斜刀切片，容易熟。
4/7. 准备一颗蒜头，切碎。
5/7. 在油锅中炒出蒜头的味道。接着倒入切好的南瓜。
6/7. 大火翻炒一下，加一点水，转小火，盖上锅盖，两三分钟后，开锅，加盐，大火收汁。
7/7. 上碟。香香的南瓜味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、防前列腺等功效；可与赤小豆、五花肉、燕麦搭配；与明虾、山药、虾相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、排毒清肠、改善肝功能等功效；可与龙须菜、排骨、生菜搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、补虚、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孕晚期家常菜-清炒南瓜热量777 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质9.06 克
- 碳水化合物51.06 克
- 钠10049.8 毫克
- 钙256 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾556 毫克