营养粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、增强记忆、润肺止咳等功效；可与红枣、鲫鱼、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、养血等功效；可与大花蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、缓和药性、宁心安神等功效；可与面条、黑木耳、冬瓜搭配；与虾、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、恢复体力、补心益脾等功效；可与绿茶、橘子、松子搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、美容益寿等功效；可与葡萄、香瓜、百合搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；