| 排骨玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 765克 | 排骨玉米粥热量/卡路里2127千卡 | |||
 热量2127千卡，相当于打拳击177分钟消耗的热量...720 | |||||
排骨玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米粒（适量）、米（适量）、盐（适量）
1/5. 排骨清洗干净，下锅焯水。
2/5. 大米用盐水浸泡20分钟
3/5. 排骨焯完水后清洗，再次冷水下锅煮至沸腾后关小火炖1小时
4/5. 倒入浸泡好的大米，大火煮开后再关小火煮至粥熟
5/5. 倒入玉米粒煮10分钟，关火，加盐。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、滋肝阴、解热毒等功效；可与红薯、萝卜、海带搭配；与田螺、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、健脾开胃、明目等功效；可与鸡蛋、菜花、鸽肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、清理胃水等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米粥热量2127 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物171.3 克
- 钠10089.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾848 毫克