| 炼奶龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 45千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 总量 | 233克 | 炼奶龟苓膏热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于网球121分钟消耗的热量...420 | |||||
炼奶龟苓膏的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（15克）、炼奶（适量）、清水（260毫升）、黄糖（适量）
1/3. 把水煮沸后放黄糖直到黄糖融化（想吃甜点可以放水少点）15g龟苓膏粉（这个量正好做 的三盘模）
先用20ml水拌成稠糊，再加20ml水拌成稀糊（这样不容易出疙瘩）
2/3. 倒入锅中加入260ml清水小火熬开，膏体成稠糊状，表面光亮就好倒入模具中定型
3/3. 加入260ml清水小火熬开，膏体成稠糊状，表面光亮就好，倒入模具中定形，凉后从模具中取出来。很好取，如果不容易下来，用细针沿边缘分离一下，放入小碗，然后倒入糖水，再淋上炼奶就可以了。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血化淤、保健等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与牛排、肥牛、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炼奶龟苓膏热量849 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质8.53 克
- 碳水化合物239.49 克
- 钠155 毫克
- 钙367 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾504 毫克