| 山药大米养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 465克 | 山药大米养生粥热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于打理草坪188分钟消耗的热量...330 | |||||
山药大米养生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、山药（适量）、食用碱（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 山药洗净去皮切块，很多人对山药黏液过敏，可以戴一次性手套。
2/5. 大米取适量，淘洗干净备用
3/5. 锅内倒入适量矿泉水，山药大米倒入。按煮粥键
4/5. 加入一点食用碱接着煮，捏一点就可以啦，喜欢桂圆大枣枸杞什么的就放进去啦～
5/5. 加一点白糖煮至大米开花就可以出锅啦～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、养胃等功效；可与桂圆肉、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、强筋骨、促消化等功效；可与面条、银杏、芥蓝搭配；与鲤鱼、鱼肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除口臭、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 山药大米养生粥热量1032 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物190 克
- 钠25 毫克
- 钙886 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾603 毫克