| 大米绿豆粥-豆浆机版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 328克 | 大米绿豆粥-豆浆机版热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于减肥操197分钟消耗的热量...360 | |||||
大米绿豆粥-豆浆机版的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（7/10杯）、绿豆（7/10杯）、清水（1000毫升）
1/8. 准备食材，大米、绿豆用豆浆机自带的杯子，各取7/10杯；
2/8. 大米、绿豆淘洗干净，全部倒入豆浆机里；
3/8. 加水至最高水位线，勿超过；
4/8. 放入机头，不用安装超微劲磨器；
5/8. 接通电源后，用面板上的多功能按键，选择营养米粥功能，按启动，豆浆机开始工作；
6/8. 大约40分钟，豆浆机鸣叫，去掉电源，抬起机头；
7/8. 用勺子舀一勺看看，是粥呢，真的是粥，剩下的就是我啧啧称赞啦。
8/8. 盛入碗里开喝。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、补脾等功效；可与绿豆、桂圆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与燕麦、西瓜、马齿苋搭配；与棒子、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米绿豆粥-豆浆机版热量1183 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克