| 荔枝银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 320克 | 荔枝银耳糖水热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于越野滑雪17分钟消耗的热量...840 | |||||
荔枝银耳糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荔枝（300克）、银耳（20克）、冰糖（30克）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备好所以食材。
2/6. 银耳提前泡发。
3/6. 荔枝去皮去核。
4/6. 把泡发的银耳撕成小朵，放入锅中，加入适量的清水。
5/6. 加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖60分钟。
6/6. 加入荔枝肉，继续煮至10分钟，稍凉后加入蜂蜜即可。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、止痛、补脑健身等功效；可与枣搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、益胃、润肠等功效；可与枸杞、墨鱼、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝银耳糖水热量238 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质10.83 克
- 碳水化合物83.83 克
- 钠83.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾1759 毫克