| 简单好吃的菠菜单饼/蔬菜饼/薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 495克 | 简单好吃的菠菜单饼/蔬菜饼/薄饼热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于吹号角496分钟消耗的热量...120 | |||||
简单好吃的菠菜单饼/蔬菜饼/薄饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（例如300克）、中筋面粉（能吃多少做多少哈）
1/5. 清洗菠菜，将菠菜切成一段段，放入豆浆机适当加点水，然后开始搅拌。
2/5. 将菠菜汁倒到碗里，倒入面粉里（面粉放到一个盆里）开始搅拌，变成絮状。
3/5. 将和好的面醒10多分钟就可以！
4/5. 把醒好的面切成小剂子，然后擀成饼。
5/5. 我的是用电饼档做的，上面用蒸锅的盖子。这样基本是熟了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与花生酱、羊肝、茄子搭配；与牛奶、黄鳝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃的菠菜单饼/蔬菜饼/薄饼热量992 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克