| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 84千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 400克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于壁球7分钟消耗的热量...720 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（400克）、大蒜（15克）、盐（4克）、花生油（20毫升）
1/6. 苋菜取叶洗净控水备用。
2/6. 大蒜剁碎。
3/6. 热锅下油，放入少许蒜末炝锅。
4/6. 放入苋菜。
5/6. 旺火炒软加入蒜末和盐。
6/6. 旺火炒匀关火。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、明目、防止肌肉痉挛等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与梭子蟹、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量84 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克