| 米饭版长颈鹿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 537克 | 米饭版长颈鹿热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于健美操81分钟消耗的热量...280 | |||||
米饭版长颈鹿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、熟蛋黄（2个）、胡萝卜（1/3个）、西兰花（适量）
1/8. 米饭加蛋黄和少许盐拌匀
2/8. 西兰花和胡萝卜滴少许橄榄油加水加盐煮熟
3/8. 用保鲜膜包住拌好的米饭捏出长颈鹿的头和身体
4/8. 煮熟的胡萝卜切小块装饰在摆放成形的米饭上
5/8. 切两块稍厚的胡萝卜用意面固定在头上
6/8. 芝士片用牙签刻出嘴的轮廓，海苔剪出眼睛
7/8. 西兰花围边
8/8. 完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促消化等功效；可与香菇、豆浆、鲈鱼搭配；与柚子、杏、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、防癌等功效；可与胡萝卜、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭版长颈鹿热量379 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物40.43 克
- 钠85 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克