| 芒果优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 544克 | 芒果优格热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于弹吉他195分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果优格的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（400克）、酸奶（200毫升）
1/4. 准备好新鲜的芒果，把肉肉剥出来，酸奶最好自己做的，但我目前没做
2/4. 芒果跟酸奶一起放入vitamix破壁料理机中，不加糖和其他东西。开机高速40-60秒进行破壁，并搅拌
3/4. 打好后放冰箱冷藏半小时，便是酸奶状的，口感非常细滑，并有浓浓的香味。
4/4. 再冷冻一会就变成了冰冰的冰球，口感依然棒棒哒！清爽不腻。夏天的饭后小甜点
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果优格热量390 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克