| 火腿毛豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 火腿毛豆焖饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于擦洗地板319分钟消耗的热量...228 | |||||
火腿毛豆焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、火腿（适量）、香菇（适量）、毛豆（适量）、胡萝卜（适量）、味精（适量）、盐（少许）
1/6. 火腿切丁
2/6. 胡萝卜、香菇切丁
3/6. 毛豆去皮
4/6. 糯米泡一个晚上
5/6. 把所有材料放在一起，拌均
6/6. 上锅蒸熟即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血行气、补中益气等功效；可与枣（鲜）、桂花、百合搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿毛豆焖饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克