| 蒜苔炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 132千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 蒜苔炒鱿鱼热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于滑冰33分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜苔炒鱿鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（750克）、蒜苔（200克）、蒜头（4瓣）、盐（适量）
1/12. 鱿鱼洗净
2/12. 放粘板上切
3/12. 切好备用 我这鱿鱼大 把头对切 把嘴那块软骨去除
4/12. 蒜苔洗净切好
5/12. 蒜头切碎
6/12. 热油锅下蒜头 先把蒜头炒至半熟时盛起
7/12. 热油锅把剩下的蒜头倒入爆香加入鱿鱼翻炒 加适量盐
8/12. 图...
9/12. 再倒入蒜苔翻炒 加入适量水焖一下起锅
10/12. 图...
11/12. 图...
12/12. 给宝宝吃的 我一般煮的比较熟 觉得煮久灭菌
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有刺激大肠排便、预防冠心病、降脂等功效；可与黄鱼、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、预防感冒、温中健胃等功效；可与猪肉、火腿、洋葱搭配；与芒果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒鱿鱼热量234 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质10.36 克
- 碳水化合物61.16 克
- 钠10052.8 毫克
- 钙259 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾572 毫克