| 芝士臘味玉米三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 360克 | 芝士臘味玉米三明治热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡，相当于田径180分钟消耗的热量...450 | |||||
芝士臘味玉米三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芝士（2片）、臘腸（半根）、玉米粒（适量）、吐司（3片）、黑胡椒粉（适量）、食用油（1勺）、雞蛋（1个）
1/6. 臘腸切片
2/6. 玉米粒準備好備用
3/6. 鍋熱油，加入玉米粒和臘腸炒熟
4/6. 煎雞蛋，原諒我煎的這麼醜。。
5/6. 芝士片加鸡蛋和炒好的臘腸玉米放在吐司上碼好
6/6. 雞蛋和炒好的臘腸有餘熱可以將芝士片融化，輕壓后切開，擺盤拍照 ^_^
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、软化血管、防治冠心病等功效；可与大豆、小麦、魔芋搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、祛腥提味、祛腥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、冠心病等功效；
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营养信息
- 芝士臘味玉米三明治热量1347 千卡
- 脂肪110.96 克
- 蛋白质23.19 克
- 碳水化合物189.15 克
- 钠21.1 毫克
- 钙444 毫克
- 铁10.81 毫克
- 钾1567 毫克