| 连子百合瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 224克 | 连子百合瘦肉汤热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于网球55分钟消耗的热量...360 | |||||
连子百合瘦肉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、连子（15颗）、百合（9颗）、果皮（1先块）
1/2. 水只需要4分之一，水开了，全放进去
2/2. 等连子软了，就行了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、生津液等功效；可与大白菜、魔芋、大蒜搭配；与北极虾、何首乌、百合相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、理脾健胃、美容等功效；可与芦笋、核桃、银耳搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 连子百合瘦肉汤热量329 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠64.2 毫克
- 钙17 毫克
- 铁4 毫克
- 钾815 毫克