| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1031克 | 水果沙拉热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于冰上钓鱼244分钟消耗的热量...120 | |||||
水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（2个）、苹果（1个）、葡萄（1串）、自制酸奶（适量）
1/5. 原料图
2/5. 火龙果剥皮切块，苹果削皮去心切块，葡萄用盐水和面粉面粉清洗干净，所有材料放盘里；
3/5. 自制的沙拉酱用完了，改用自制的酸奶，我做的酸奶没放糖，所以先加了几匙糖到酸奶里，搅拌融化；
4/5. 再根据自己的喜好或多或少地淋到水果上就可以了
5/5. 很简单吧
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗自由基、帮助消化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、宁神等功效；可与鳝鱼、青鱼、芦荟搭配；与鹅肉、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾和胃、降血糖、抗辐射等功效；可与枸杞、橙子、薏苡仁搭配；与虾、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量487 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠2.9 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1 毫克
- 钾223 毫克