| 西红柿炒蛋全麦三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 西红柿炒蛋全麦三明治热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于登山摩托5分钟消耗的热量...510 | |||||
西红柿炒蛋全麦三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土鸭蛋（2个）、西红柿（2个）、食用油（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/9. 磕出鸭蛋，西红柿洗净，鸭蛋里倒一大勺牛奶，一丁点盐。打散。
2/9. 在西红柿表面用刀划十字
3/9. 烧开一锅水，关火，西红柿放进去浸泡2分钟左右。
4/9. 轻轻撕去西红柿表皮，切成小丁
5/9. 锅里倒入少许橄榄油（随便什么油都可以）
6/9. 倒放蛋液划散，出锅
7/9. 锅里再倒放少许油，入西红柿丁，一丁点白糖，少许盐，中火翻炒1分钟左右
8/9. 倒放炒好的蛋，翻炒均匀
9/9. 出锅，夹入自己喜欢的面包当中，即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、护肤、促消化等功效；可与三文鱼、芥蓝、西葫芦搭配；与鱼肉、冰棍、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋全麦三明治热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克