| 意式千层肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 意面酱 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1073克 | 意式千层肉酱面热量/卡路里2205千卡 | |||
 热量2205千卡，相当于铲东西368分钟消耗的热量...360 | |||||
意式千层肉酱面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉末（100克）、饺子皮（30张）、意面酱（250克）、洋葱（1/4个）、芝士（150克）、熏肉肠（4根）
1/4. 先将饺子皮煮至8 成熟后，摊在刷好油的烤盘上，摊一层刷上油抹上一面酱，再摊一层，刷油抹意面酱再加上洋葱、熏肉肠和肉末，再盖一层饺子皮再刷油、意面酱，刨满芝士就可以放进预热好的烤箱内，上下火180度，烤25分钟，出炉即食
2/4. 取出切件
3/4. 完美拉丝
4/4. 软糯香喷
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、增强免疫力、补虚损等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增加食欲、健胃消食等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、促进消化等功效；可与小米、苦瓜、排骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式千层肉酱面热量2205 千卡
- 脂肪56.2 克
- 蛋白质52.1 克
- 碳水化合物66.94 克
- 钠1074.1 毫克
- 钙833 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾383 毫克