| 蔬菜炒饭 冷饭的华丽变身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 625克 | 蔬菜炒饭 冷饭的华丽变身热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于垒球74分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜炒饭 冷饭的华丽变身的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）
1/4. 绿色的青菜切小段（家里有什么绿色菜就用什么菜不一定就要青菜，菠菜啊什么都可以）
2/4. 胡萝卜切丁，这样容易熟，而且配进去颜色也很好看！也可以放一些玉米粒或者蚕豆粒，让色彩更丰富！
3/4. 洋葱或者土豆切粒，（土豆照片我就不拍了）
4/4. 1:热锅，放油，放胡萝卜粒，土豆粒，洋葱粒，菜梗先翻炒一 会放适量的盐！炒的差不多熟了装盘备用！
2:把冷饭放进去炒，加一点酱油调色（如果菜里的盐放多了，那饭里就不用再放了，如果菜里不够，那就在放一点点盐） 把刚才炒好的菜放进去一起炒一下 3.出锅，摆盘就OK了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、润肺祛痰等功效；可与大米、菠菜、草鱼搭配；与山楂干、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、和中养胃等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜炒饭 冷饭的华丽变身热量298 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠76.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾520 毫克