| 紫薯牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 357克 | 紫薯牛奶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于跑步26分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个中等大小）、脱脂牛奶（适量）
1/2. 紫薯一定要隔水蒸熟～放凉切块
2/2. 然后放进榨汁机加牛奶一起榨～想要减肥一定不能加糖哦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、通便等功效；可与大米、水芹菜、排骨搭配；与香蕉、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯牛奶热量210 千卡
- 脂肪0.08 克
- 蛋白质5.71 克
- 碳水化合物22.26 克
- 钠42 毫克
- 钙122 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾156 毫克