| 椰子炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 198克 | 椰子炖肉热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于堆肥92分钟消耗的热量...300 | |||||
椰子炖肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子（半个）、腰肉（250克）、桂圆（10克）
1/5. 首先将椰子开了，放出椰汁
2/5. 将椰子劈开，用汤匙将椰子肉弄出洗干净，然后使用绞肉机将椰子肉绞碎
3/5. 将腰肉洗干净，也同样使用绞肉机绞碎，桂圆也同时洗干净备用
4/5. 将所有材料放进盘子里，倒入六碗热水
5/5. 就这样放进去窝里，炖一个小时就可以出炉啦，喝汤前加一点盐就更加好喝
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、生津止渴、清暑解渴等功效；可与乌鸡、冬瓜、鸡肉搭配；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、补养心脾、养血安神等功效；可与小米、橘子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 椰子炖肉热量460 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物47.9 克
- 钠59.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2 毫克
- 钾723 毫克