| 芒果椰汁西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 550克 | 芒果椰汁西米热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于掸灰尘308分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰汁西米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（50克）、椰汁（1罐）、椰子粉（少许）
1/9. 电锅中加少许水 放入西米（注意少量水就行）
2/9. 电锅按稀饭（反应是最小的）
3/9. 一分钟左右（也就是水刚要开 就关）西米半透明
4/9. 这时加入椰粉 搅拌（椰粉是偏甜）
5/9. 再加入椰汁 （椰汁甜度刚好 重要是增加椰香味）
6/9. 芒果洗净 沿核切开
7/9. 切丁
8/9. 好 放入椰汁里 完成！！放入冰箱冻一会儿更好吃哦
9/9. 好咯 酸甜可口
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、明目、和胃等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米热量771 千卡
- 脂肪20.88 克
- 蛋白质19.72 克
- 碳水化合物128.58 克
- 钠112.2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾1118 毫克